Position du lotus : comment s'asseoir dans la posture du lotus ?

Il est fortement déconseiller et dangereux d’effectuer ou s'asseoir dans la Position du Lotus sans échauffement et préparation. parce que Le corps de la personne doit être physiquement développé avant de tenter d'entrer dans l'asana.

Cette préparation peut durer de quelques jours voir plusieurs mois, car au final tout dépend du niveau initial. Même si vous êtes assis en toute confiance dans la posture du lotus, vous devez vous échauffer, afin de vous épargnerez des blessures ou des entorses, donc avant d'arriver à Padmasana, vous devriez d'abord à suivre toute une série d'exercice et étirer votre corps pendant environ 30 minutes.

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Ce qu'il faut éviter de faire lors de vos exercices

Développer les articulations du genou avant la posture du lotus est une grosse erreur. Pour être assis dans la posture du lotus , vous devez développer non pas vos genoux, mais plutôt:

  • Vos articulations de la hanche, ça aidera un certain nombre d'asanas préparatoires.
  • Travaillez avec les postures debout, puis passer à des positions assises et couchées.